中醫9種體質教你分辨,公開中醫秘密調理體質食療!

人生來體質皆有偏性,因此出現各種不質,有人可以兼備多種體質於一身,因此你可能發現,自己有陰虛,同時又有氣虛的體質;又可能發現,自己只中了一點陰虛的特點,沒有全部對應,這也是正常,你要知道的是自己更偏向哪種體質,以下為9種體質大致的分類。並附上不同體質的對應食療,希望各位身體健康。

陰虛體質

陰虛體質
陰虛體質

陰虛體質是由於身體的陰液不足而造成陰虛內熱、陰虛陽亢。一方面,陰液的虧損,陰液的濡養、滋潤功能下降;另一方面,陰虛不能制約陽,陽氣相對亢盛,從而形成陰虛內熱、陰虛陽亢的狀態。 

陰虛體質特點

  • 「形體特徵」:體型偏瘦
  • 「常見表現」:手足掌心發熱。經常感到口乾舌燥愛喝冷飲两頰容易發紅發熱。大便乾燥。舌紅少津。脈細數。
  • 「性格特徵」:性情急躁好動
  • 「日常疾病發病情況」:易患糖尿病、盜汗便秘失眠等疾病。
  • 「環境適應情況」:耐冬不耐夏,易被暑、熱、燥邪入侵。

陰虛體質形成原因

  1. 先天稟賦。
  2. 經常熬夜。
  3. 情緒不穩定。
  4. 喜嗜辛辣食物或常服用助熱利濕的方藥。
  5. 長期處於炎熱環境。

陰虛體質食療原則

  1. 滋陰潤燥,調補肝腎。
  2. 宜食性味甘涼清補的食物。
  3. 陰虛可涉及精、血、津、液的虧損。在調治陰虛的同時,注意結合填精、養血、滋陰的食物。
  4. 食辛辣、燥熱、性熱上火的食物。
  • 宜吃√:鴨肉、藕、枸杞苗、絲瓜、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、百合山藥等。
  • 忌吃X:羊肉、雞肉、荔枝、蔥、生薑、蒜、韭菜、辣椒等。

陰虛體質調理茶飲

養陰潤燥茶
  • 組成:麥冬5克,玄參5克,黃精5克,菊花3朵,玫瑰花4朵。
  • 製法:將五物放入茶壺,沖入沸水,泡2~3分鐘後,將第一道水倒棄,再加入沸水泡製。
冰糖銀耳茶
  • 組成:銀耳、冰糖各20克,茶葉5克。
  • 製法:將銀耳洗淨加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟。將茶葉泡5分鐘取汁倒入銀耳湯中攪拌均勻。
  • 功效:銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之,配茶葉以消痰火、消炎。
  • 注意:風寒咳嗽及感冒初起者忌用
石斛冰糖茶
  • 組成:石斛10克,冰糖15克。
  • 製法:將石斛搗碎後,用沸水沖泡,蓋好悶10分鐘,加入冰糖。
  • 功效:養陰清熱,生津益胃
  • 注意:脾胃虛寒、舌苔白膩者忌用。
天門冬冰糖茶
  • 組成:天冬15克,雪梨半個,冰糖適量。
  • 製法:雪梨洗淨、去核、切塊,天冬洗淨,放入鍋中,加入適量水,加蓋煮30分鐘。
  • 功效:養陰清熱,潤燥生津
  • 注意:虛寒洩瀉外感風寒致嗽者不可飲用。

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陽虛體質

陽虛體質
陽虛體質

陽虛體質是由於身體的陽氣不足,陽不能制陰,而導致陰相對亢盛,出現虛寒證。陽氣具有溫養全身和維護臟腑功能的作用,陽虛會導致生理活動減弱和衰退,身體的禦寒能力下降。

【陽虛體質特點】

  • 「形體特徵」:肌肉鬆弛偏軟
  • 「常見表現」:較一般人怕冷手足不溫愛吃溫熱食物,當進食寒涼食物後容易出現腹瀉。舌色較淡,舌體胖嫩,脈沈遲。
  • 「性格特徵」:性格多沈靜內向
  • 「發病情況」:容易患有痰飲、身體腫脹腹瀉等疾病。
  • 「環境適應情況」:耐夏不耐冬。易被風、寒、濕邪入侵。

【陽虛體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 偏嗜寒涼之品。
  3. 久處寒涼環境。
  4. 運動量過少。
  5. 房勞過度。
  6. 年老陽氣衰退。
  7. 久病損傷陽氣。

【陽虛體質食療原則】

  1. 溫補脾腎祛寒暖陽
  2. 宜食性味甘溫的食物。
  3. 食生冷寒涼、苦寒瀉火的食物。
  4. 陽虛體質者往往消化功能不佳,因此補充營養應循序漸進,忌暴飲暴食
  • 宜吃√:荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、腰果、核桃、生薑、韭菜、辣椒、紅茶、花椒茴香桂皮、羊肉、牛肉、雞肉。
  • 忌吃X:鵝、鴨、蟹、苦瓜、芹菜、冬瓜、蘿蔔、空心菜、西瓜、梨。

【陽虛體質調理茶飲】

乾姜暖身茶
  • 組成:乾薑2克,白芍7克,香附5克,蜂蜜適量。
  • 製法:將乾薑白芍香附洗淨瀝乾後置於壺中,加入沸水,泡15分鐘,加入適量蜂蜜。
  • 功效:驅寒暖身、滋潤面色之功效,尤其適用於手腳冰涼的陽虛體質。
  • 注意:陰虛內熱、血熱妄行者忌服此茶。
檸檬紅茶
  • 組成:紅茶10克,檸檬5片。
  • 製法:將紅茶、檸檬片放入杯子,用沸水沖泡。
  • 功效:暖身養胃。
黨參紅棗茶
  • 組成:黨參15~30克,紅棗5~10枚。
  • 製法:將黨參紅棗洗淨後放入鍋中,加水煎煮。
  • 功效:溫陽益氣。

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痰濕體質

痰濕體質
痰濕體質

痰濕,這裡的「痰」並非只指肉眼所看到的痰,而是指人體津液在體內的異常積留,是病理性產物。「濕」分為內濕和外濕,外濕指空氣潮濕、環境潮濕,外在濕氣會侵犯人體而致病;內濕是指消化系統運作失宜,對水在體內的流動失控以致津液停聚。

【痰濕體質特點】

  • 「形體特徵」:形體中等或偏瘦
  • 「常見表現」:面部出油情況較重,易有痤瘡困擾。口中乾苦。身體沈重,易感睏倦大便黏滯或燥結,小便短黃。舌色偏紅,苔黃膩。脈滑數。
  • 「性格特徵」:性情急躁易怒
  • 「發病情況」:易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。
  • 「環境適應情況」:對濕熱氣候適應力較差

【痰濕體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 飲食起居:高能量飲食、低運動量。
  3. 年齡:隨著年齡衰老,機體可自然形成痰濁。
  4. 疾病和藥物影響:久病或濫用某些特殊藥物。

【痰濕體質食療原則】

  1. 健脾燥濕降濁化痰
  2. 痰濕形成,可導致氣滯血瘀的形成。在調治痰濕的同時,注意結合行氣、活血的食物。
  3. 食肥甘油膩之品。
  • 宜吃√:冬瓜、山楂、白蘿蔔、紫菜、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、木瓜、芹菜、蓮藕、白果等。
  • 忌吃X:肥肉及甜黏、厚味、油膩的食物、甲魚、銀耳、精鹽、石榴、柚子、枇杷、砂糖、白酒等。

【痰濕體質調理茶飲】

回生茶
  • 組成:藿香5克,陳皮3克,綠茶3克。
  • 製法:將藿香陳皮、綠茶放置於杯中,用250毫升開水沖泡後即可飲用。可反覆沖泡直至茶味淡卻。
  • 功效:除濕運脾,適用於霍亂吐瀉的痰濕。
  • 注意:陰虛火旺者忌服此茶
白術陳皮飲
  • 組成:白術30克,陳皮10克。
  • 製法:1000毫升清水,加入白術陳皮,用中火煎煮半小時。
  • 功效:治療脾胃氣滯引起的脘腹脹滿疼痛及消化不良症狀,濕濁阻中引起的胸悶腹脹食慾不振腹瀉等症,以及痰濕壅肺引起的咳痰氣喘等症狀。
寬中茶
  • 組成:白術5克,陳皮、花茶各3克。
  • 製法:將白術陳皮和花茶一同放入杯中,倒入適量沸水沖泡後飲用。
  • 功效:運脾除濕。適用症狀痰濕體質者出現的脾虛脹滿。

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氣虛體質

氣虛體質
氣虛體質

氣虛是指由於元氣不足而引起的一系列病理變化及證候。氣虛令身體的推動溫煦防禦固攝氣化功能的減退,從而導致機體的某些生理功能活動低下或衰退抗病能力下降等。

【氣虛體質特點】

  • 「形體特徵」:肌肉鬆弛偏軟
  • 「常見表現」:說話聲音低,且軟弱無力,活動後容易氣喘。容易疲倦,精神不振。身體易出虛汗。舌淡紅,舌體胖大,舌邊有齒痕。脈弱。
  • 「性格特徵」:性格內向膽小,做事沒有信心,不願冒險
  • 「發病情況」:體質虛弱,容易患有感冒、疲勞綜合徵、貧血等疾病。
  • 「環境適應情況」:易被寒邪、風邪、暑邪入侵,致身體不適。

【氣虛體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 偏食、厭食。
  3. 久病氣虛。
  4. 年老氣弱。

【氣虛體質食療原則】

  1. 補脾益腎
  2. 食有補氣作用、性味甘平或甘溫的食物。
  3. 食破氣、耗氣、生冷寒涼、油膩、辛辣的食物。
  • 宜吃√:小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、黃豆、白扁豆、大棗、蘋果、蜂蜜、山藥芡實、南瓜。
  • 忌吃X:生蘿蔔、山楂、佛手柑、檳榔、空心菜、香菜、蔥、、蒜、胡椒、
  • 紫蘇葉薄荷、荷葉。

【氣虛體質調理茶飲】

黃芪紅棗茶
  • 組成:黃芪3-5片,紅棗3顆。
  • 製法:砂鍋中倒人適量清水,放入洗淨的黃芪、紅棗燉煮,水沸後關火,不要開蓋,悶15分鐘。
  • 功效:補氣、補血,適於氣血虧虛、面色暗淡、疲勞乏力、失眠多夢、多汗、月經不調者飲用。
黨參茯苓茶
  • 組成:黨參茯苓各15克
  • 製法:鍋中倒入適量清水,將黨參茯苓放入鍋中,煮20分鐘。
  • 功效:補中益氣、健脾除濕
人參蜜茶
  • 組成:人參10克,白糖30克,蜂蜜50克。
  • 製法:加水煎煮,當茶飲用。
  • 功效:溫補心氣

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濕熱體質

濕熱體質
濕熱體質

濕熱是指濕熱蘊結體內。「」有外濕和內濕的區分。外濕多由於氣候潮濕涉水淋雨居室潮濕,外來的水濕入侵人體而引起。內濕臟腑功能失調有關,是一種病理產物。「」是因外來的火熱之邪侵犯人體,或人體機能活動亢進,導致機體臟腑功能失調產生內熱,從而出現陽盛陰衰的證候。

【濕熱體質特點】

  • 「形體特徵」:形體中等或偏瘦
  • 「常見表現」:面部出油情況較重,易有痤瘡困擾。口中乾苦身體沈重易感睏倦大便黏滯或燥結,小便短黃。舌色偏紅,苔黃膩。脈滑數。
  • 「性格特徵」:性情急躁易怒
  • 「發病情況」:易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。
  • 「環境適應情況」:對濕熱氣候適應力較差

【濕熱體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 嗜煙酒肥甘。
  3. 滋補過度。
  4. 長期生活在濕熱環境下。

【濕熱體質食療原則】

  1. 清涼瀉火化濕利水
  2. 辛辣、燥烈、油膩、大熱大補的食物。
  3. 濕熱體質,常伴有脾胃功能的失調。在調治濕熱的同時,注意結合調養脾胃的食物。
  • 宜吃√:綠豆、紅豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、藕、紫菜、海帶、四季豆、西瓜、梨、鴨肉、鯽魚、綠茶等。
  • 忌吃X:辣椒、生薑、大蔥、大蒜、羊肉、牛肉。戒煙(煙草為辛熱穢濁之物,易於生熱助濕)、戒酒(酒性熱而質濕),嗜煙好酒是導致濕熱體質的重要原因。

【濕熱體質調理茶飲】

綠豆湯
  • 組成:薏米50克,綠豆20克。
  • 製法:將薏米、綠豆洗淨。將洗好的綠豆、薏米放進鍋中,加入適量水,以大火煮至沸騰後轉小火,約20分鐘後關火。
  • 功效:清熱利濕
  • 注意:陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用
蒲公英茶
  • 組成:蒲公英30克(乾品)。
  • 製法:將蒲公英擇洗乾淨,放入鍋中,加水3000毫升,煎煮到1500毫升,取汁當茶飲,一天一劑。
  • 功效:清熱,利尿,除濕,解毒,止帶
  • 注意:陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用

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血瘀體質

血瘀體質
血瘀體質

血瘀主要由於血內阻血行不暢的一種病理變化。可以由氣滯而致血行受阻,或氣虛令血運遲緩,或痰濁阻於脈絡,或寒邪使血寒而凝等。淤血阻滯在臟腑、經絡等某一局部時,則發為疼痛,痛有定處,甚至可形成腫塊

【血瘀體質特點】

  • 「形體特徵」:胖瘦均可見。
  • 「常見表現」:膚色晦暗無光,容易出現瘀斑,肌膚甲錯。嘴唇顏色較深,舌色紫暗有瘀點。女性可見閉經痛經、經色紫暗 血塊。脈澀。
  • 「性格特徵」:易煩躁、健忘
  • 「發病情況」:易患有心腦血管、女性月經不調等疾病。
  • 「環境適應情況」:不耐寒邪。

【血瘀體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 跌打損傷,治療不及時或不當。
  3. 長期、強烈的精神刺激。
  4. 慢性疾病日久,臟腑功能失調。
  5. 久服寒冷藥物或食物,或長期生活在寒冷環境。

【血瘀體質食療原則】

  1. 活血化瘀,疏肝理氣
  2. 血瘀形成的同時可伴有氣滯、痰熱互結的症狀。在調治血瘀的同時,注意結合行氣化痰、清熱的食物。
  3. 寒涼、酸澀的食物。
  • 宜吃√:茄子、番茄、黑木耳、慈姑、藕、芹菜、大蒜、香菇、蘑菇、菠菜、油菜、海帶、辣椒、豆芽、桃、李子、南瓜、捲心菜、苦瓜、紅米、小米、核桃、紅糖、山楂、柚子、玫瑰花、月季花等。
  • 忌吃X:鰻魚、栗子、蠶豆、鹹菜、奶油、味精、年糕、精鹽等。

【血瘀體質調理茶飲】

玫瑰花茶
  • 組成:玫瑰花10克,蜂蜜或冰糖適量
  • 製法:玫瑰花沸水浸泡後,加入蜂蜜或冰糖。
  • 功效:理氣解鬱、活血散瘀
三七茶
  • 組成:三七5克,花茶3克。
  • 製法:將三七放入鍋中煎煮,取250毫升汁液沖泡花茶飲用,可反沖飲直至茶味淡卻。
  • 功效:散瘀止血,消腫定痛。適用於患跌打損傷瘀血腫塊、吐血、咯血、衄血、便血、崩漏
  • 注意:孕婦忌服
丹母茶
  • 組成:丹參5克,益母草2克,香附2克,花茶3克。
  • 製法:將丹參益母草香附、花茶放入杯中,用300毫升開水沖泡後飲用,可反覆沖飲直至茶味淡卻。
  • 功效:活血調經,適用於患經血澀少、閉經腹痛、經血有暗紅血塊的血瘀體質者
  • 注意:孕婦禁用;無瘀滯及陰虛血少者忌用

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氣鬱體質

氣鬱體質
氣鬱體質

肝主疏洩,能疏達氣機,若憂思鬱怒等情志過極,使肝失條達,氣機不暢,以致肝氣鬱結而成為氣鬱

【氣鬱體質特點】

  • 「形體特徵」:瘦者較為多見。
  • 「常見表現」:情志抑鬱多愁善感,容易對事物感到焦慮。常常嘆氣睡眠質素較差。脈弦。
  • 「性格特徵」:性格內向、思緒敏感,多慮
  • 「發病情況」:易患有焦慮症抑鬱症月經不調、甲亢、乳腺增生、肝膽疾病等。
  • 「環境適應情況」:適應精神刺激的能力較差。

【氣鬱體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 長期熬夜。
  3. 長期壓力過大、思慮過度。
  4. 突發的精神刺激。

【氣鬱體質食療原則】

  1. 理氣解鬱、調理脾胃
  2. 多食一些能行氣、行血、清熱、化痰的食物
  3. 少食酸澀的食物。酸澀的食物容易阻滯氣機,導致氣血不通
  • 宜吃√山藥、豌豆、蘑菇、白蘿蔔、茼蒿、大蔥、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、大棗、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子山楂、柑橘、玉米、蕎麥、葡萄酒。
  • 忌吃X:烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、酸棗、檸檬、辣椒、咖啡、濃茶、冰激凌、雪糕。

【氣鬱體質調理茶飲】

核桃佛手飲
  • 組成:核桃肉5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
  • 製法:將丹參佛手煎湯,核桃、白糖共搗爛如泥,放入湯中,小火再煲10分鐘即可。每次服數湯匙,每日2次,連服數天。
  • 功效:疏肝解鬱,健脾理氣
月季合歡茶
  • 組成:月季花、合歡皮 各10克。
  • 製法:將材料放入鍋中,加適量清水,煎沸20分鐘,濾渣取汁。每日1劑,藥渣可再煎服用。
  • 功效:安神解鬱,活血止痛。適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、胸脅脹痛、失眠多夢等
柴胡解鬱茶
  • 組成:柴胡白芍鬱金遠志各6克。
  • 製法:將材料放入鍋中,加適量清水,煎沸20分鐘,濾渣取汁。代茶溫飲,每日1劑,藥渣可再煎服用。
  • 功效:疏肝養血,安神解鬱。適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、失眠、頭暈、煩躁、易怒等

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平和體質

平和體質
平和體質

平和體質屬天生健康平和,一切皆恰到好處,並沒偏性,因此疾病少,且為人體最理想的狀態。

【平和體質特點】

  • 「形體特徵」:體形勻稱健壯
  • 「常見表現」:面色潤澤,頭髮濃密有光澤目光炯炯有神,精力充沛睡眠質素較高食慾較佳。大小便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈象和緩有力。
  • 「性格特徵」:性格隨和開朗
  • 「發病情況」:較少患病
  • 「環境適應情況」:耐受寒熱。對周圍自然環境和社會環境適應力較強。

【平和體質形成原因】

  1. 先天稟賦。
  2. 良好的生活習慣(心態平和、適量運動、均衡飲食、規律作息等)

【平和體質食療原则】

  1. 全面膳食,不偏食
  2. 寒温適中,順應四時
  3. 飲食有節制。

特稟體質

特稟體質
特稟體質

特稟體質中,過敏體質者的病因各有不同,因此需要配合自身的病因進行調理,但共同特點是需要增強體質,提高免疫力。如有一定的季節、時間等的發病規律,在發病前可以適當調養,多運動。

【特稟體質特點】

  • 「形體特徵」:先天稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。
  • 過敏體質容易對食物、花粉、藥物敏感,引發過敏性鼻炎、哮喘、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病。
  • 遺傳病體質,有家族遺傳病史或者是先天性疾病。例如血友病、先天性聾啞、先天愚型等。
  • 胎傳體質,是受到母親在妊娠期間不良影響,影響胎兒發育。

【特稟體質形成原因】

  • 先天稟賦。
  • 環境中存在易引起過敏的物質。
  • 某些食物、藥物引起過敏。

【食療原則】

  1. 益氣固表養血消風
  2. 多食性味溫和的食物。
  3. 特稟體質的人群常有衛氣不固肝腎不足的表現。在調治時可結合補氣、補益肝腎的食物。但不要盲目進補。
  4. 忌食辛辣剌激、生冷、肥甘油膩的食物。

避免食用各種發物(例如:白酒、辣椒、韭菜、春筍、香椿、蝦、蟹、羊肉、牛肉、鵝肉、驢肉、蔥、蒜等)或致敏食物(雞蛋、海鮮、豆類、牛奶、堅果等高蛋白食物)。煙、酒。

【特稟體質調理茶飲】

大棗茶
  • 組成:大棗10顆。
  • 製法:將大棗洗淨,放入鍋中,加入適量清水,大火燒沸後轉小火,煮至湯汁變色即可。
  • 功效:大棗中含有大量的抗過敏物質,可緩解過敏反應的發生。
本文只作學術分享,不是指導用藥,所有用藥必先經專業註冊醫生同意才可使用。

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