人生來體質皆有偏性，因此出現各種不質，有人可以兼備多種體質於一身，因此你可能發現，自己有陰虛，同時又有氣虛的體質；又可能發現，自己只中了一點陰虛的特點，沒有全部對應，這也是正常，你要知道的是自己更偏向哪種體質，以下為9種體質大致的分類。並附上不同體質的對應食療，希望各位身體健康。
陰虛體質
陰虛體質是由於身體的陰液不足而造成陰虛內熱、陰虛陽亢。一方面，陰液的虧損，陰液的濡養、滋潤功能下降；另一方面，陰虛不能制約陽，陽氣相對亢盛，從而形成陰虛內熱、陰虛陽亢的狀態。
【陰虛體質特點】
- 「形體特徵」：體型偏瘦。
- 「常見表現」：手足掌心發熱。經常感到口乾舌燥，愛喝冷飲。两頰容易發紅發熱。大便乾燥。舌紅少津。脈細數。
- 「性格特徵」：性情急躁，好動。
- 「日常疾病發病情況」：易患糖尿病、盜汗、便秘、失眠等疾病。
- 「環境適應情況」：耐冬不耐夏，易被暑、熱、燥邪入侵。
【陰虛體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 經常熬夜。
- 情緒不穩定。
- 喜嗜辛辣食物或常服用助熱利濕的方藥。
- 長期處於炎熱環境。
【陰虛體質食療原則】
- 滋陰潤燥，調補肝腎。
- 宜食性味甘涼、清補的食物。
- 陰虛可涉及精、血、津、液的虧損。在調治陰虛的同時，注意結合填精、養血、滋陰的食物。
- 忌食辛辣、燥熱、性熱上火的食物。
【陰虛體質調理茶飲】
養陰潤燥茶
冰糖銀耳茶
- 組成：銀耳、冰糖各20克，茶葉5克。
- 製法：將銀耳洗淨加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟。將茶葉泡5分鐘取汁倒入銀耳湯中攪拌均勻。
- 功效：銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之，配茶葉以消痰火、消炎。
- 注意：風寒咳嗽及感冒初起者忌用。
石斛冰糖茶
天門冬冰糖茶
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陽虛體質
陽虛體質是由於身體的陽氣不足，陽不能制陰，而導致陰相對亢盛，出現虛寒證。陽氣具有溫養全身和維護臟腑功能的作用，陽虛會導致生理活動減弱和衰退，身體的禦寒能力下降。
【陽虛體質特點】
- 「形體特徵」：肌肉鬆弛偏軟。
- 「常見表現」：較一般人怕冷，手足不溫。愛吃溫熱食物，當進食寒涼食物後容易出現腹瀉。舌色較淡，舌體胖嫩，脈沈遲。
- 「性格特徵」：性格多沈靜、內向。
- 「發病情況」：容易患有痰飲、身體腫脹、腹瀉等疾病。
- 「環境適應情況」：耐夏不耐冬。易被風、寒、濕邪入侵。
【陽虛體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 偏嗜寒涼之品。
- 久處寒涼環境。
- 運動量過少。
- 房勞過度。
- 年老陽氣衰退。
- 久病損傷陽氣。
【陽虛體質食療原則】
- 溫補脾腎、祛寒暖陽。
- 宜食性味甘溫的食物。
- 忌食生冷寒涼、苦寒瀉火的食物。
- 陽虛體質者往往消化功能不佳，因此補充營養應循序漸進，忌暴飲暴食。
【陽虛體質調理茶飲】
乾姜暖身茶
- 組成：乾薑2克，白芍7克，香附5克，蜂蜜適量。
- 製法：將乾薑、白芍、香附洗淨瀝乾後置於壺中，加入沸水，泡15分鐘，加入適量蜂蜜。
- 功效：驅寒暖身、滋潤面色之功效，尤其適用於手腳冰涼的陽虛體質。
- 注意：陰虛內熱、血熱妄行者忌服此茶。
檸檬紅茶
- 組成：紅茶10克，檸檬5片。
- 製法：將紅茶、檸檬片放入杯子，用沸水沖泡。
- 功效：暖身養胃。
黨參紅棗茶
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痰濕體質
痰濕，這裡的「痰」並非只指肉眼所看到的痰，而是指人體津液在體內的異常積留，是病理性產物。「濕」分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚。
【痰濕體質特點】
- 「形體特徵」：形體中等或偏瘦
- 「常見表現」：面部出油情況較重，易有痤瘡困擾。口中乾苦。身體沈重，易感睏倦。大便黏滯或燥結，小便短黃。舌色偏紅，苔黃膩。脈滑數。
- 「性格特徵」：性情急躁易怒。
- 「發病情況」：易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。
- 「環境適應情況」：對濕熱氣候適應力較差。
【痰濕體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 飲食起居：高能量飲食、低運動量。
- 年齡：隨著年齡衰老，機體可自然形成痰濁。
- 疾病和藥物影響：久病或濫用某些特殊藥物。
【痰濕體質食療原則】
- 健脾燥濕、降濁化痰。
- 痰濕形成，可導致氣滯血瘀的形成。在調治痰濕的同時，注意結合行氣、活血的食物。
- 忌食肥甘油膩之品。
【痰濕體質調理茶飲】
回生茶
白術陳皮飲
- 組成：白術30克，陳皮10克。
- 製法：1000毫升清水，加入白術、陳皮，用中火煎煮半小時。
- 功效：治療脾胃氣滯引起的脘腹脹滿疼痛及消化不良症狀，濕濁阻中引起的胸悶腹脹、食慾不振、腹瀉等症，以及痰濕壅肺引起的咳痰、氣喘等症狀。
寬中茶
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氣虛體質
氣虛是指由於元氣不足而引起的一系列病理變化及證候。氣虛令身體的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些生理功能活動低下或衰退，抗病能力下降等。
【氣虛體質特點】
- 「形體特徵」：肌肉鬆弛偏軟。
- 「常見表現」：說話聲音低，且軟弱無力，活動後容易氣喘。容易疲倦，精神不振。身體易出虛汗。舌淡紅，舌體胖大，舌邊有齒痕。脈弱。
- 「性格特徵」：性格內向膽小，做事沒有信心，不願冒險。
- 「發病情況」：體質虛弱，容易患有感冒、疲勞綜合徵、貧血等疾病。
- 「環境適應情況」：易被寒邪、風邪、暑邪入侵，致身體不適。
【氣虛體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 偏食、厭食。
- 久病氣虛。
- 年老氣弱。
【氣虛體質食療原則】
- 補脾益腎
- 宜食有補氣作用、性味甘平或甘溫的食物。
- 忌食破氣、耗氣、生冷寒涼、油膩、辛辣的食物。
- 宜吃✔️：小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、黃豆、白扁豆、大棗、蘋果、蜂蜜、山藥、芡實、南瓜。
- 忌吃X：生蘿蔔、山楂、佛手柑、檳榔、空心菜、香菜、蔥、薑、蒜、胡椒、
- 紫蘇葉、薄荷、荷葉。
【氣虛體質調理茶飲】
黃芪紅棗茶
- 組成：黃芪3-5片，紅棗3顆。
- 製法：砂鍋中倒人適量清水，放入洗淨的黃芪、紅棗燉煮，水沸後關火，不要開蓋，悶15分鐘。
- 功效：補氣、補血，適於氣血虧虛、面色暗淡、疲勞乏力、失眠多夢、多汗、月經不調者飲用。
黨參茯苓茶
人參蜜茶
- 組成：人參10克，白糖30克，蜂蜜50克。
- 製法：加水煎煮，當茶飲用。
- 功效：溫補心氣。
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濕熱體質
濕熱是指濕熱蘊結體內。「濕」有外濕和內濕的區分。外濕多由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，外來的水濕入侵人體而引起。內濕與臟腑功能失調有關，是一種病理產物。「熱」是因外來的火熱之邪侵犯人體，或人體機能活動亢進，導致機體臟腑功能失調產生內熱，從而出現陽盛陰衰的證候。
【濕熱體質特點】
- 「形體特徵」：形體中等或偏瘦
- 「常見表現」：面部出油情況較重，易有痤瘡困擾。口中乾苦。身體沈重，易感睏倦。大便黏滯或燥結，小便短黃。舌色偏紅，苔黃膩。脈滑數。
- 「性格特徵」：性情急躁易怒。
- 「發病情況」：易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。
- 「環境適應情況」：對濕熱氣候適應力較差。
【濕熱體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 嗜煙酒肥甘。
- 滋補過度。
- 長期生活在濕熱環境下。
【濕熱體質食療原則】
- 清涼瀉火、化濕利水。
- 忌食辛辣、燥烈、油膩、大熱大補的食物。
- 濕熱體質，常伴有脾胃功能的失調。在調治濕熱的同時，注意結合調養脾胃的食物。
- 宜吃✔️：綠豆、紅豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、藕、紫菜、海帶、四季豆、西瓜、梨、鴨肉、鯽魚、綠茶等。
- 忌吃X：辣椒、生薑、大蔥、大蒜、羊肉、牛肉。戒煙（煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕）、戒酒（酒性熱而質濕），嗜煙好酒是導致濕熱體質的重要原因。
【濕熱體質調理茶飲】
綠豆湯
- 組成：薏米50克，綠豆20克。
- 製法：將薏米、綠豆洗淨。將洗好的綠豆、薏米放進鍋中，加入適量水，以大火煮至沸騰後轉小火，約20分鐘後關火。
- 功效：清熱利濕。
- 注意：陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
蒲公英茶
- 組成：蒲公英30克(乾品)。
- 製法：將蒲公英擇洗乾淨，放入鍋中，加水3000毫升，煎煮到1500毫升，取汁當茶飲，一天一劑。
- 功效：清熱，利尿，除濕，解毒，止帶。
- 注意：陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
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血瘀體質
血瘀主要由於血內阻，血行不暢的一種病理變化。可以由氣滯而致血行受阻，或氣虛令血運遲緩，或痰濁阻於脈絡，或寒邪使血寒而凝等。淤血阻滯在臟腑、經絡等某一局部時，則發為疼痛，痛有定處，甚至可形成腫塊。
【血瘀體質特點】
- 「形體特徵」：胖瘦均可見。
- 「常見表現」：膚色晦暗無光，容易出現瘀斑，肌膚甲錯。嘴唇顏色較深，舌色紫暗有瘀點。女性可見閉經、痛經、經色紫暗 有血塊。脈澀。
- 「性格特徵」：易煩躁、健忘。
- 「發病情況」：易患有心腦血管、女性月經不調等疾病。
- 「環境適應情況」：不耐寒邪。
【血瘀體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 跌打損傷，治療不及時或不當。
- 長期、強烈的精神刺激。
- 慢性疾病日久，臟腑功能失調。
- 久服寒冷藥物或食物，或長期生活在寒冷環境。
【血瘀體質食療原則】
- 活血化瘀，疏肝理氣。
- 血瘀形成的同時可伴有氣滯、痰熱互結的症狀。在調治血瘀的同時，注意結合行氣化痰、清熱的食物。
- 忌食寒涼、酸澀的食物。
- 宜吃✔️：茄子、番茄、黑木耳、慈姑、藕、芹菜、大蒜、香菇、蘑菇、菠菜、油菜、海帶、辣椒、豆芽、桃、李子、南瓜、捲心菜、苦瓜、紅米、小米、核桃、紅糖、山楂、柚子、玫瑰花、月季花等。
- 忌吃X：鰻魚、栗子、蠶豆、鹹菜、奶油、味精、年糕、精鹽等。
【血瘀體質調理茶飲】
玫瑰花茶
- 組成：玫瑰花10克，蜂蜜或冰糖適量
- 製法：玫瑰花沸水浸泡後，加入蜂蜜或冰糖。
- 功效：理氣解鬱、活血散瘀。
三七茶
- 組成：三七5克，花茶3克。
- 製法：將三七放入鍋中煎煮，取250毫升汁液沖泡花茶飲用，可反沖飲直至茶味淡卻。
- 功效：散瘀止血，消腫定痛。適用於患跌打損傷瘀血腫塊、吐血、咯血、衄血、便血、崩漏。
- 注意：孕婦忌服。
丹母茶
- 組成：丹參5克，益母草2克，香附2克，花茶3克。
- 製法：將丹參、益母草、香附、花茶放入杯中，用300毫升開水沖泡後飲用，可反覆沖飲直至茶味淡卻。
- 功效：活血調經，適用於患經血澀少、閉經腹痛、經血有暗紅血塊的血瘀體質者。
- 注意：孕婦禁用；無瘀滯及陰虛血少者忌用。
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氣鬱體質
肝主疏洩，能疏達氣機，若憂思鬱怒等情志過極，使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結而成為氣鬱。
【氣鬱體質特點】
- 「形體特徵」：瘦者較為多見。
- 「常見表現」：情志抑鬱，多愁善感，容易對事物感到焦慮。常常嘆氣。睡眠質素較差。脈弦。
- 「性格特徵」：性格內向、思緒敏感，多慮。
- 「發病情況」：易患有焦慮症、抑鬱症、月經不調、甲亢、乳腺增生、肝膽疾病等。
- 「環境適應情況」：適應精神刺激的能力較差。
【氣鬱體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 長期熬夜。
- 長期壓力過大、思慮過度。
- 突發的精神刺激。
【氣鬱體質食療原則】
- 理氣解鬱、調理脾胃。
- 多食一些能行氣、行血、清熱、化痰的食物
- 少食酸澀的食物。酸澀的食物容易阻滯氣機，導致氣血不通。
- 宜吃✔️：山藥、豌豆、蘑菇、白蘿蔔、茼蒿、大蔥、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、大棗、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、山楂、柑橘、玉米、蕎麥、葡萄酒。
- 忌吃X：烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、酸棗、檸檬、辣椒、咖啡、濃茶、冰激凌、雪糕。
【氣鬱體質調理茶飲】
核桃佛手飲
月季合歡茶
- 組成：月季花、合歡皮 各10克。
- 製法：將材料放入鍋中，加適量清水，煎沸20分鐘，濾渣取汁。每日1劑，藥渣可再煎服用。
- 功效：安神解鬱，活血止痛。適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、胸脅脹痛、失眠多夢等。
柴胡解鬱茶
- 組成：柴胡、白芍、鬱金、遠志各6克。
- 製法：將材料放入鍋中，加適量清水，煎沸20分鐘，濾渣取汁。代茶溫飲，每日1劑，藥渣可再煎服用。
- 功效：疏肝養血，安神解鬱。適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、失眠、頭暈、煩躁、易怒等。
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平和體質
平和體質屬天生健康平和，一切皆恰到好處，並沒偏性，因此疾病少，且為人體最理想的狀態。
【平和體質特點】
- 「形體特徵」：體形勻稱健壯。
- 「常見表現」：面色潤澤，頭髮濃密有光澤。目光炯炯有神，精力充沛。睡眠質素較高。食慾較佳。大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈象和緩有力。
- 「性格特徵」：性格隨和開朗。
- 「發病情況」：較少患病。
- 「環境適應情況」：耐受寒熱。對周圍自然環境和社會環境適應力較強。
【平和體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 良好的生活習慣（心態平和、適量運動、均衡飲食、規律作息等）
【平和體質食療原则】
- 全面膳食，不偏食。
- 寒温適中，順應四時。
- 飲食有節制。
特稟體質
特稟體質中，過敏體質者的病因各有不同，因此需要配合自身的病因進行調理，但共同特點是需要增強體質，提高免疫力。如有一定的季節、時間等的發病規律，在發病前可以適當調養，多運動。
【特稟體質特點】
- 「形體特徵」：先天稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。
- 過敏體質容易對食物、花粉、藥物敏感，引發過敏性鼻炎、哮喘、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病。
- 遺傳病體質，有家族遺傳病史或者是先天性疾病。例如血友病、先天性聾啞、先天愚型等。
- 胎傳體質，是受到母親在妊娠期間不良影響，影響胎兒發育。
【特稟體質形成原因】
- 先天稟賦。
- 環境中存在易引起過敏的物質。
- 某些食物、藥物引起過敏。
【食療原則】
- 益氣固表，養血消風。
- 多食性味溫和的食物。
- 特稟體質的人群常有衛氣不固，肝腎不足的表現。在調治時可結合補氣、補益肝腎的食物。但不要盲目進補。
- 忌食辛辣剌激、生冷、肥甘油膩的食物。
避免食用各種發物（例如：白酒、辣椒、韭菜、春筍、香椿、蝦、蟹、羊肉、牛肉、鵝肉、驢肉、蔥、蒜等）或致敏食物（雞蛋、海鮮、豆類、牛奶、堅果等高蛋白食物）。忌煙、酒。
【特稟體質調理茶飲】
大棗茶
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